经常会听到脂肪肝患者问“得了脂肪肝，应该怎么吃？”“怎么才算吃好喝好？”其实要逆转脂肪肝，不仅需要弄清楚自己脂肪肝的程度，适当控制饮食总量和饮食结构，合理适当地运动，结合药物是可以逆转。下面就来讲讲具体怎么做：
一、控制包含总量每顿七分饱为宜
脂肪肝的发生与营养物质摄入过量密切相关，控制每餐七分饱，一日三餐吃到七分饱为宜。有些脂肪肝患者错误地以为不吃晚餐，可以逆转脂肪肝，其实并不可取，因为长时间饥饿状态不进食，对我们的胃伤害还是比较大的，容易引起消化性溃疡、胆囊结石等疾病。因此，脂肪肝的人规律饮食、七分饱比起挨饿更重要。
二、饮食结构注意下
脂肪肝是脂肪过厚，把肝包住了，属于代谢综合征。对于脂肪肝患者来说，多摄入谷物、膳食纤维，能降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险。比如：粗粮、豆类、蔬菜、水果、薯类等都是膳食纤维，把握好饮食结构，找到自己胃肠适应的节奏，有利于脂肪肝病情的发展。
三、忌酒很重要
得了脂肪肝后，如果喜欢喝酒，那么就很容易得酒精肝。研究发现：一旦患有脂肪肝，就代表肝脏中至少5%以上的肝细胞出现了脂肪变性，如果有一些潜在肝因素如肝损药物、酒精等，那就容易导致肝功能病变。
四、中药调理必须
轻度脂肪肝可以不用管它，但是一旦发展到中度，那么就必须要中药调理一下，不然肝一直被脂肪包住，不用药消脂、把身体自身功能调理回来。那么肝功能发生病变时，后果就比较严重了。在肝功能没有纤维化之前，可以直接吃华仁堂力雪平可以逆转脂肪肝。当然，患了脂肪肝的你不用太焦虑，“好好吃、好好喝保持健康的生活方式，适当控制摄入，合理调整饮食结构，配合科学的运动，找对中医治就可以逆转脂肪肝。
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