惊蛰古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰，春雷动，万物生，是阴阳剧烈动荡的节气。此时，阳气如惊雷欲出，自然却春寒料峭，阴阳斗争最易削弱正气而致病，或诱发痼疾。比如：惊蛰期间心脑血管疾病易高发。因此，惊蛰是历朝养生家最重视的养生节气之一。以下三点养生不妨记好：
1、起居养生
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。在这个时候，我们可以适当运动、拉伸胆经，为推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，这样非常利于入睡。
2、饮食要清淡
惊蛰时节，乍暖还寒气候比较干燥，这种天气很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。提到生梨性寒味甘，就会想到它有润肺止咳、滋阴清热的功效，这也是民间素有惊蛰吃梨习俗的原因。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便。
3、疾病预防
“正气内存，邪不可干。”意思讲得是：在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。疾病预防方面最重要的是保持健康的生活方式，适当用中药调理身体，增强自身体质、提高人体的抗病能力显得十分重要。
总而言之，惊蛰期间天气乍暖还寒，昼夜温差大，最易“倒春寒”。而心脑血管疾病的发生存在明显的季节性变化特征，在冬春交替之际，温度变化剧烈时，加之雾霾等大气污染因素影响，更易发生。因此，家中有老人，尤其是患有心脑血管疾病的人们,请务必要提前做好养生工作，预防心脑血管疾病的病发。
